Drei wesentliche Faktoren als Grundlagen für mein gesundes Leben:
- Faktoren, die die materiellen Grundlagen betreffen, wie soziale Sicherheit, genügend gesunde Nahrung und Trinkwasser, eine Arbeit oder Tätigkeit, die die materiellen Bedürfnisse erfüllt.
- Faktoren, die Körper und Umwelt betreffen, wie Bewegung und Entspannung, Ernährung, Umwelt, emotionales Leben, Verhalten zu sich selbst und den Nächsten. Wichtig ist aber auch die genetische Veranlagung, die „Ausgangsbasis“.
- Faktoren, die Seele und Geist betreffen, wie lieben und geliebt werden, Selbstvertrauen und Anerkennung, Sicherheit, Lebensziele und Lebenssinn teilen.
Um Gesundheit zu erklären, kann das Salutogenese Modell von Aaron Antonovsky sehr hilfreich sein:
Antonovsky erklärt Gesundheit damit, dass der Mensch in der Lage ist, Spannungen und „Stressoren“, welche kontinuierlich auf den Menschen einwirken, zu bewältigen. Diese kontinuierliche Krisenbewältigung kann dann aber nur stattfinden, wenn die Situation und die Ursachen der Spannung und Stressoren verstanden werden können (Verstehbarkeit der Lebensumstände), wenn sie mit den verfügbaren Möglichkeiten bewältigbar sind (Bewältigbarkeit der vorgenommen Aufgaben und Ziele) und wenn der tiefere Sinn hinter ihnen verstanden werden kann (Frage nach dem Lebenssinn).
Herausforderungen im Alltag:
- Wie oft fühlen wir uns im Leben überfordert und geben es nicht zu.
- So oft stehen wir mit unserem Auto im Verkehr, unter Zeitdruck, bei schlechter Luft und können nicht entfliehen.
- Die Tagesnachrichten überfüllen uns mit Informationen welche unsere Seele und unser Herz berühren, ohne dass wir etwas machen können.
- Die gestresste Begegnung innerhalb der Familie, oder am Arbeitsplatz (Mobbing).
- Der überlastete Terminkalender.
- Zusage zu einer Tätigkeit, der ich eigentlich nicht gewachsen bin.
- Die zunehmenden äußeren Erwartungen bei gleichzeitiger Abnahme der verfügbaren persönlichen Energie (Burn out).
Wir wissen, was wir tun müssten, tun es aber nicht, bis die persönliche Katastrophe kommt.
Früher oder später müssen wir unser Leben in Ordnung bringen, in die Mitte zurückkehren, um Gesundheit zu erlangen oder zu erhalten.